健身运动是以促进身体正常发展◈✿ღ★，增进和改善机体功能◈✿ღ★，提高身体基本活动能力为主要目的的体育锻炼武昌分校教务◈✿ღ★。健美则是根据人的生理学和解剖学特点◈✿ღ★，用特定的运动方式◈✿ღ★，在一定时间内获得合乎健美标准体格的一种身体活动◈✿ღ★。前者主要是为了增强体质澳门百乐门手机登录入口◈✿ღ★，后者则是为了人体在健康基础上的美观澳门百乐门手机登录入口◈✿ღ★。

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　　健美分为一般性健美和竞技性健美◈✿ღ★。构成人体健美的要素有3个澳门百乐门app◈✿ღ★，◈✿ღ★，即体形◈✿ღ★、骨骼和肌肉◈✿ღ★。健美锻炼可分为三个澳门百乐门手机登录入口◈✿ღ★。初级阶段主要遵循“渐进性超负荷”法◈✿ღ★，做一些能够承受大重量和需要身体各部位协同完成的基本动作◈✿ღ★。练习时间为每周3次◈✿ღ★，1到2年后就可以呈现健美的基本形态◈✿ღ★。中级阶段会减少基本动作的练习◈✿ღ★，相应增加以某一肌肉群为主要锻炼对象的练习动作武昌分校教务舞蹈培训◈✿ღ★。◈✿ღ★，每周次数应增加到4到6次◈✿ღ★，通过中级阶段的练习澳门百乐门app官方下载◈✿ღ★，◈✿ღ★，可以使各都肌肉各自呈现隐块◈✿ღ★，线条分明武昌分校教务◈✿ღ★。高级阶段主要是针对运动员进行的专门化训练◈✿ღ★。